1 ступень: Как вернуть себе себя
мастер-группа Анны Быковой
Тишина в голове:
Сделать тише, чтобы звучать ярче.
Давайте вместе учиться создавать тишину в голове. Замедляться, чтобы успевать больше.
2 ступень: С меня хватит!
Приглашаю на мастер-группу тех, кто:
чувствует себя истощенным, просыпаясь уже уставшим.
подозревает у себя
эмоциональное выгорание
эмоциональное выгорание
не понимает, куда
двигаться дальше
двигаться дальше
потерял смысл в текущей деятельности или даже в жизни
постоянно испытывает нехватку энергии и ничего не хочет
хочет изменений,
но не знает, с чего начать
но не знает, с чего начать
и он останется с вами на всю жизнь!
Вы проведете ревизию своих убеждений и целей.
Определите для себя истинно ваши мечты, цели и ценности
поднимите уровень энергии
Определите для себя истинно ваши мечты, цели и ценности
поднимите уровень энергии
Вы освоите навык создавать тишину в голове, и
Прокачаете свои навыки коммуникации
улучшите отношения с близкими и не только
улучшите отношения с близкими и не только
Вы будете быстрее и качественнее принимать решения
Поймете, как приходить в ресурсное состояние быстро и эффективно,
- Анна Быковапсихолог, эксперт ВЧЛ и ведущая группыМастер-группа - это групповой формат, но с глубокой индивидуальной работой. Никаких общих рекомендаций, каждый участник получит то, что подходит именно ему и его ситуации.
Так как группа направлена на формирование навыка создавать тишину внутри себя, она будет прикладной, то есть минимум теории, максимум практики. Мы будем делать медитации, упражнения, письменные практики, осваивать различные техники самопомощи.
Освоим этот навык один раз, чтобы он остался с нами на всю жизнь. - Это не коучинговая группа, она не про постановку целей по SMART и не про их достижение, она про подготовку фундамента, благодаря которому любые цели становятся по силам.
Программа мастер-группы
Онлайн, 6 недель по 2 часа
Неделя 1:
Неделя 1:
Учимся создавать островки тишины через телесность. Работаем с чувствами из прошлого, тревогой и страхами за будущее, фокусируемся на настоящем.
- Разберемся, как сохранять невозмутимость, несмотря на постоянный шум вокруг.
- Как быть спокойным даже в самых неспокойных местах.
- О стереотипах и ошибках мышления.
- Практика активации внутренних ресурсов.
Неделя 2:
Неделя 2:
Разберем наши мыслительные паттерны, когнитивные искажения, проведем диагностику, куда сливается наша жизненная энергия, сделаем письменные практики.
- Ответим на вопрос “Как я себе это организовал?”
- Научимся освобождаться от негативных мыслей, чтобы появились простор и открытость.
Неделя 3:
Неделя 3:
Отвечаем на вопрос откуда берется моя энергия?
- Сделаем практики, медитацию соединения с Родом. Каждый создаст свою ресурсную базу, исходя из личных предпочтений и жизненных обстоятельств.
- Сделаем медитацию на соединение с силой рода и медитацию "Взятие ресурса из коллективного бессознательного опыта”.
- Поработаем над осознанием собственного оттока ресурсов.
- Практическое упражнение “Воронка ресурсов”. Аккумуляция внутренних ресурсов.
Неделя 4:
Неделя 4:
Работаем с самооценкой, представлением о себе и своей ценности.
Сделаем расстановку внутренних частей, ваших субличностей. Сместим фокус с внешнего на внутреннее, повысим самоценность.
Арт-практика работы со своей неценностью.
Поразмышляем о том, что меня держит в старой реальности?
Расстановка “Пересборка внутренних частей” для целевого движения к желаемому.
Арт-практика работы со своей неценностью.
Поразмышляем о том, что меня держит в старой реальности?
Расстановка “Пересборка внутренних частей” для целевого движения к желаемому.
Неделя 5:
Неделя 5:
Расхламление внутренних установок.
- Проведем расхламление внутренних установок: где мое, а где навязанное мне со стороны? какая моя комфортная скорость? я действительно этого хочу?
- Соединимся со своим высшим Я, которое знает ответы на все вопросы, знает истинные цели и ценности и убирает пустые авторитеты и надуманные желания.
- Разберем понятие “авторитет” для самооценки человека. Стагнация личности. Расстановочная практика.
Неделя 6:
Неделя 6:
Работаем с самооценкой, представлением о себе и своей ценности.
- Вернем авторство своей жизни себе, перейдем во взрослую позицию, научимся проявляться в мире ярко, гармонично, аутентично.
- Понятие “миссия человека”. Практическое упражнение посредством расстановочных технологий. Формирование альтернативного взгляда на внешний мир.
- Иллюзия как защитный механизм психики человека. “Синдром жертвы”. Научимся переходу во взрослую позицию “Я – автор своей жизни”.
- Техника “Волшебный вопрос”
- Арт-практика “Мечтаем и получаем”.
Я - Анна Быкова, кандидат психологических наук, доцент, автор и ведущая тренингов и трансформационных игр, высокочувствительный психолог, который знает о ВЧЛ всё.
Я уверена, что внутри нас есть ответы на все вопросы. Их не надо искать годами, тратить время, силы, деньги на бессмысленные действия, которые не дадут результата.
Но часто мы не слышим себя. Внешний шум, тревожные мысли о будущем, страхи, привычка ругать и обесценивать себя мешают нам услышать свою Душу.
Нам надо учиться создавать тишину в своей голове. Это навык 2025 года. Без внутренней тишины мы будем бежать, но не достигать цели, будем кричать, но не будем услышаны, будем спешить, но не будем успевать.
Я знаю, что такое тишина в голове и что она может дать. Вернуть себя себе - и этим все сказано. Так тихо, но так громко и так понятно.
Но часто мы не слышим себя. Внешний шум, тревожные мысли о будущем, страхи, привычка ругать и обесценивать себя мешают нам услышать свою Душу.
Нам надо учиться создавать тишину в своей голове. Это навык 2025 года. Без внутренней тишины мы будем бежать, но не достигать цели, будем кричать, но не будем услышаны, будем спешить, но не будем успевать.
Я знаю, что такое тишина в голове и что она может дать. Вернуть себя себе - и этим все сказано. Так тихо, но так громко и так понятно.
Как это работает:
- Старт группы: Оставьте заявку на участие
- Формат: онлайн.
- Продолжительность: 6 недель.
- Участников: не более 10 человек.
- Встречи: один раз в неделю, по воскресеньям, с 10 до 12 (время будет утоняться после формирования группы).
- Доступ к записям и чату на 6 месяцев после завершения.
- Доступ в закрытый Телеграм-чат группы, где можно задавать вопросы, просить помощи, делиться чувствами и мыслями, просто общаться!
Группа ведется и модерируется лично мной, Анной Быковой, что означает внимательное отношение к каждому участнику, а также его безопасность, комфорт и развитие в поддерживающей среде.
- Небольшие домашние задания, которые нужно будет выполнить до следующей встречи. Пример домашних заданий: прослушать подкаст, выполнить медитацию, сделать арт-технику, применить на практике то, о чем узнали на группе.
Минимум теории, максимум практики!
ОТЗЫВЫ
- Это было невероятно! Я научилась управлять своими эмоциями, стала более спокойной, уверенной в себе и расслабленной! — Ольга.
- Парадокс, но оказывается, чтобы успевать больше, не надо бежать со всех ног. Надо замедляться, чем тише, тем быстрее. Спасибо Анне за это открытие, а всем участникам за поддержку и вашу открытость.
ОТЗЫВЫ
- Ольгаучастница 1 потокаЭто было невероятно! Я научилась управлять своими эмоциями, стала более спокойной, уверенной в себе и расслабленной!
- Максимучастник 1 потокаПарадокс, но оказывается, чтобы успевать больше, не надо бежать со всех ног. Надо замедляться, чем тише, тем быстрее. Спасибо Анне за это открытие, а всем участникам за поддержку и вашу открытость.
Условия участия:
Вы можете приобрести участие в мастер-группе "Тишина в голове" с Анной Быковой в рассрочку.
Рассрочка предоставляется:
ОТП Банк, Плати Частями от Сбербанка, ХоумКредит на 3 мес.
Рассрочка от Т-Банка на 3, 6 и 12 мес.месяца.
Выбрать оплату в рассрочку можно на втором шаге оплаты.
Стоимость участия с рассрочкой 12 500 руб.
Рассрочка предоставляется:
ОТП Банк, Плати Частями от Сбербанка, ХоумКредит на 3 мес.
Рассрочка от Т-Банка на 3, 6 и 12 мес.месяца.
Выбрать оплату в рассрочку можно на втором шаге оплаты.
Стоимость участия с рассрочкой 12 500 руб.
“
Тишина в голове вернет вас к вашему истинному Я. Оно точно знает, кто вы есть на самом деле и зачем вы здесь. Вы найдете ответы на многие вопросы и удивитесь побочным эффектам: больше энергии, правильные решения, меньше конфликтов с людьми, амбициозные цели, новые высоты.
В группе принято ненасильственное общение, поэтому каждый рассказывает о себе столько, сколько считает нужным. В начале, когда участники еще не знакомы друг с другом и с ведущим, многие чувствуют себя скованно. Но постепенно складывается определенная групповая динамика, формируется общее психологическое поле, в котором раскрываться становится легче. Быть участником в группе - это хороший опыт, который тоже развивает вас как личность.
В группе не будет безличных рекомендаций, только индивидуальный подход к каждому участнику. Если вам не подходят медитации, то мы найдем то, что сможет помочь именно вам. То же самое с другими техниками. Если не работает/не нравится/не подходит что-то одно, мы обязательно подберем эффективную альтернативу.
Вы можете попробовать сделать это, но есть вероятность, что ваши инструменты им не подойдут. Но ничего страшного. Вы можете рекомендовать следующие потоки этой мастер-группы, они обязательно будут проводиться.
Все встречи записываются, поэтому вы сможете посмотреть запись в любое удобное для вас время. Если у вас будут вопросы или нужна будет помощь, вы можете написать в общий чат. Доступ ко всем материалам сохранится на 6 месяцев.
Освоение любого навыка - это длительный процесс. Психике нужно время для усвоения нового. Чем больше времени затрачивается, тем устойчивее навык. Быстрые изменения - кратковременные, нестабильные, слабые. Целью нашей группы является формирование навыка, который останется с вами на всю жизнь.
Тишина в голове - это не про одну медитацию. Это глубинный процесс, затрагивающий многие аспекты личности: установки, когнитивные искажения, представления о себе, ценности, самооценка и многое другое. Так что одной техникой здесь никак не обойдешься.
Тишина в голове - это не про одну медитацию. Это глубинный процесс, затрагивающий многие аспекты личности: установки, когнитивные искажения, представления о себе, ценности, самооценка и многое другое. Так что одной техникой здесь никак не обойдешься.